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【沙療養生】沙療什么季節做好?夏天可以做沙療嗎?

返回列表來源:五彩陽光 發布日期 2019-06-08 13:12 瀏覽:-

夏天已經來臨,天氣開始炎熱,卻還沒到最熱,空氣濕度逐漸加大,天氣由干熱轉為悶熱。那么,人們在起居、飲食方面應該如何養生?

多做有益健康的6件事

1.平心靜氣以養心

夏天來了,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。

中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼

2.起居宜午休

因為天氣炎熱、夏日晝長夜短、大部分人會晚睡早起,所以在起居方面,人們中午時候可以適當休息,幫助自身恢復身體疲勞。不過也要適當地接受陽光照射(避開太陽直射),以順應陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神。

3.飲食宜清補

飲食調養方面,夏季飲食宜清補。夏季人體新陳代謝旺盛、汗易外泄,此時宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。因機體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度的硬化,飲食宜清補為主,輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。

4.外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

5.不要貪涼沖涼水澡、進冷食

天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。

殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。

6.沙療養生

我們知道人的養生排毒方式傳統意義上只有兩種大小便和出汗。而排汗這項排毒方式被大多數人漸漸的杜絕了,沒錯是杜絕了,空調和快節奏的生活讓我們遺忘了出汗這項功能。

中醫講養生要順應時節,夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順著陽長的規律,采取以熱制熱的“熱養”法。

不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的,因為陽氣是人體賴以生存的火力,可以推動人體新陳代謝。

沙療不但可以很好的達到運動細胞的效果,又不用擔心紫外線的傷害與運動后產生的肌肉疲勞。可以說是夏天最佳的養生方式。

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